Ειδικές Εντολές Δυνάμεις τρώνε όπως αυτό για να χτίσει το λίπος των μυών και των πτώσεων

Anonim

Η διατροφή σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αθλητική σας απόδοση και την αισθητική σας. Έρχομαι από ένα περιβάλλον ανταγωνιστικής γυμναστικής, ποδοσφαίρου, bodybuilding και πρώην Στρατιωτών Ειδικών Δυνάμεων, γνωρίζω καλά πόσο ανεπαρκείς θερμίδες και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βλάψουν ακόμα και τον πιο κλιματιζόμενο αθλητή τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Για να είσαι στρατιώτης ειδικών δυνάμεων πρέπει να έχεις το υψηλότερο επίπεδο γυμναστικής και μια σκληρή νοοτροπία.

Για να είσαι στρατιώτης ειδικών δυνάμεων πρέπει να έχεις το υψηλότερο επίπεδο γυμναστικής και μια σκληρή νοοτροπία. Είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε στέρηση ύπνου, στέρηση τροφής και πολλές φυσικές προκλήσεις σε όλη τη διαδικασία επιλογής, στην οποία μαθαίνετε πολλά για το σώμα σας και τον τρόπο που επιβιώνει κάτω από το άγχος και τις αλλαγές που θα προκύψουν χωρίς αρκετό ύπνο, φαγητό και ανάκαμψη.

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε από ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) στις 21 Απριλίου 2018 στις 12:08 PDT


Για μένα η διατροφή ήταν πάντα για την απόδοση, με την αισθητική ως πρόσθετο παραπροϊόν. Είναι καλό να το χρησιμοποιήσετε για να ρυθμίσετε το μυαλό σας στα τρόφιμα ως καύσιμο και όχι μόνο για απώλεια λίπους ή κέρδος μυών.

Κάθε τύπος σώματος είναι διαφορετικός, έτσι ώστε να μην είναι ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλα για τη διατροφή, πρέπει να καταρτίσετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τύπο του σώματός σας και στα στυλ εκπαίδευσης, και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αποκτήσετε επαγγελματικό προπονητή, .

Ζω από μια διατροφή υψηλών λιπαρών και ελάχιστων υδατανθράκων - ναι το είπα, ελάχιστα υδατάνθρακες - και διατηρώ ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και μια στοίβα μυών. Και εδώ είναι ακριβώς πώς γίνεται.

Το Ημερήσιο Πρόγραμμα Διατροφής & Άσκησης Commando

5am ​​Ξυπνήστε

Ξεκινήστε την ημέρα σας καθαρή

  • Νερό λεμονιού
  • L - καρνιτίνη
  • Αλεξίσφαιρο καφέ
  • HIIT Workout

6 π.μ. πρωινό

Καθαρή πρωτεΐνη

  • 4 αυγά
  • 2 Ρακέτες μπέικον
  • ½ Αβοκάντο
  • 1 Κύπελλο Καλέ
  • 1 Shake της πρωτεΐνης Performix

9am Snack

Πώς σας αρέσουν αυτά τα καρύδια

  • Μεγάλος τόνος κασσίτερου σε ελαιόλαδο
  • ½ φλιτζάνι καρύδια
  • Πασπαλίστε λιναρόσπορους

12μμ Γεύμα

Το ψάρι είναι ένας φίλος του στρατιώτη

  • Αλεξίσφαιρο καφέ
  • 180g μπριζόλα σολομού
  • 1 φλιτζάνι μικτά λαχανικά
  • ½ Αβοκάντο

2μμ απογευματινό σνακ

Πηγαίνετε φυσικά στην εξουσία μέσα από την ημέρα

  • 1 Πρωτεΐνη σοκολάτας Scoix Performix
  • 1 Tspb. Φυσικό φυστικοβούτυρο
  • ¼ Αβοκάντο
  • Κρέμα 50ml
  • 150ml Νερό καρύδας
  • Πάγος

5μμ Δείπνο

Το κλασικό στήθος κοτόπουλου δεν μπορεί να κάνει λάθος

  • 200γρ στήθος κοτόπουλου
  • 1 φλιτζάνι ρύζι
  • 1 κύπελλο μείγμα λαχανικών

8μμ αργά σνακ

Πρωτεΐνη για να τερματίσει τη νύχτα

  • 1 πρωτεΐνη σοκολάτας Scoix Performix
  • 6 Άσπρα αυγά

Ο Scott Evennett είναι πρώην Αυστραλιανό Commando και ειδικός στον τομέα της υγείας, της ικανότητας και της νοοτροπίας. Μπορείτε να βρείτε τα προσαρμοσμένα προγράμματα διατροφής του μέσω του site του, EVENNETT.

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Ο Ryan Gosling σας δείχνει τον σωστό δρόμο για τις μπότες εργασίας στο βράχο στο κοινό

Πώς να φοράτε μια ακίδα Lapel και πού να τα αγοράσετε

Η Mercedes-Benz αποκάλυψε το φρένο λήψης CLA

Η εξωφρενική μόδα του Jared Leto συνεχίζει να αποπροσανατολίζει την ανθρωπότητα