Γυμναστήριο Χαρακτηριστικά τοξικομανίας που θα σας βεβαιώσει ότι κάνετε περισσότερη ζημιά από τα κέρδη

Μήπως ανυψώνεις; Φυσικά το κάνεις. Ίσως ακόμη και σε ένα σημείο όπου το σώμα σας δίνει έξω. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα μεταξύ των ανδρών στη σημερινή αισθητική κουλτούρα. Μια μελέτη του 2012 υπογράμμισε ότι το 0, 5% του παγκόσμιου πληθυσμού υπέφερε από αυτό. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά δεδομένου του σημερινού κύματος των υπερ


Ο πραγματικός λόγος που ποτέ δεν θα είναι σε σχήμα και τι να κάνει γι 'αυτό

Ως προσωπικός εκπαιδευτής έχω γνώση πολλών ανθρώπινων συμπεριφορών. Η νωρίς Τετάρτη μου μπορεί να περάσει με έναν εντονότατο διευθυντή μεσαίου επιπέδου μιας μικρής επιχείρησης που έχει κρίση ταυτότητας, δεν κοιμήθηκε και καθυστέρησε στην εκπαίδευση. Το μεσημέρι, ένας πελάτης που πέταξε το βράδυ πριν από τη Βόρεια Αμερική σε 4-5 ώρες ύπνου περνάει από το ζέσταμά μας ενώ συζητάμε για την πρόσβαση σε γραμμές σωλήνων με έναν αφρικανικό πολιτικό. Η νοοτροπία που


Αυτά τα Snappy Workouts θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας πιο γρήγορα από το τζόκινγκ

Το τζόκινγκ είναι ένας φτηνός τρόπος άσκησης που σας επιτρέπει να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: είναι κουραστικό (με κάθε έννοια της λέξης). Αν ψάχνετε για κάτι τόσο διασκεδαστικό, σας εμπνέει να προωθήσετε τον εαυτό σας (είτε πρόκειται για τον εγκιβωτισμό είτε για την ταχύτητα


Μπορείτε να πάρετε ισχυρότερη και Leaner συγκλονίζοντας το σώμα σας, σύμφωνα με έναν προσωπικό προπονητή

Λένε ότι η ρουτίνα είναι ο κύριος ένοχος κατά της προόδου. Λοιπόν το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το ταξίδι σας στο γυμναστήριο. Κάνετε αρκετές φορές και το σώμα σας θα εξαρτάται από τα στοιχεία. Στον κόσμο της γυμναστικής, αυτό σημαίνει ότι σας αφήνουμε να χάσετε χρόνο, ενέργεια και χρήματα μαζί με λίγα αποτελέσματα για να δείτε στο τέλος. Τα κέρδ


Ειδικές δυνάμεις Commandos τρένο σαν αυτό για να πάρει Insane δύναμη και αντοχή

Η επιλογή ειδικών δυνάμεων είναι η πιο σκληρή πλατφόρμα δοκιμών στη στρατιωτική - μια διαδικασία δώδεκα μηνών που το 85% των υποψηφίων αποτύχει. Έχει σχεδιαστεί για να σας σπάσει. Υπάρχουν μόνο τρεις επιλογές για την επιλογή: Έχετε εγκαταλείψει, τραυματιστείτε ή υπερβείτε. Το ανθρώπινο σώμα είναι χτισμένο για επιβίωση και


Γυμναστήρια λάθη που θα εξασφαλίσουν ότι ποτέ δεν βλέπετε τα κέρδη

Η επίτευξη των στόχων σας υγείας και φυσικής κατάστασης απαιτεί περισσότερο από το σκίσιμο στο γυμναστήριο για μια ώρα την ημέρα και την προσθήκη κάπα στη διατροφή σας. Περπατήστε σε μια αίθουσα βαρών και θα δείτε πολλές αποπροσανατολισμένες προσπάθειες άσκησης. Αυτοί οι τύποι δεν θέτουν απλώς τον εαυτό το


Εδώ είναι πώς να αποφύγετε το φόβο Skinny-Fat Body

Φαντάσου αυτό. Ο καιρός θερμαίνεται και το ετήσιο προσκύνημα στο τοπικό κολυμβητήριο είναι σε πλήρη εξέλιξη. Τα άσπρα αναζητούντα σώματα διασκορπίζονται πέρα ​​από την άμμο, όπως οι φάλαινες που φέρουν σπορ, έξι πακέτα, τεράστιες τετράδες και φτηνό μπρούτζερ. Και μετά βγάζετε το πουκάμισό σας. Κανένας άνθρωπος δεν πρέπει ποτέ να υποβληθεί στις δυσάρεστες επιπτώσεις του κοκαλιάρου λίπους. Είναι αυτός ο τρομερός χώρος στο κενό σχήματος σώματος, όπου δεν είστε ακριβώς παχύς,


Ξεχάστε την προσοχή: Μελέτη αποκαλύπτει ότι η γιόγκα συνδέεται με την εξαντλητική ναρκισσιστική

Είναι η πνευματικότητα απλά ένας κώδικας για τον ναρκισσισμό; Για χρόνια νομίζαμε ότι είμαστε κυνικοί μπάσταρδος για να χλευάζουμε τους ανθρώπους που αποκαλούν τεντώνοντας μια θρησκευτική εμπειρία. Και ναι: ήμασταν (εξακολουθούμε να είμαστε!) Ζηλιάρης των σφιχτών κοιλιακών και γοητευμένων ποδιών του γιόγκι. Αλλά επίσης: η κριτική μας είναι δικαιολογημένη! Απλά ρω


Fitness Expert αποκαλύπτει το μυστικό για να πάρει Ripped στα 20 σας

Νεαρός, ήρθε η ώρα να συζητήσουμε. Τα επιπόλαια εικοσάχρονα είναι μια δεκαετία γεμάτη με (άσχημη) περιπέτεια, πειραματισμό και εξελίσσεται σε έναν άνθρωπο. Σε αυτό το ταξίδι, το ανθρώπινο σώμα με είκοσι πράγματα αντιμετωπίζει αρκετούς αντιπάλους, συχνά αυτοτραυματισμένους και αποτρέψιμους. Αλλά αυτό που είναι να είσαι νεαρός είναι σωστό; Μιλήσαμε με δύο εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης για να αντιμετωπίσουμε το πιεστικό ζήτημα του τι συμβαίνει συχνά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια των εικοσάτων κα


Αυτά τα Σίδνεϊ γυμναστήρια που εγκιβωτίζει θα σας φέρει τον κώλο του Mayweather

Κάθε άνθρωπος που φαντάζεται ο ίδιος ο άνθρωπος φιλοξενεί βαθιές φαντασιώσεις της δόξας του μποξ. Η τεστοστερόνη; Επικύρωση? Το συγκρότημα Rocky Balboa; Ποιος ξέρει - υπάρχει κάτι για ένα ζευγάρι γάντια Everlast της παλιάς σχολής που επεκτείνει την καρδιά. Δεν είναι όμως η Φιλαδέλφεια του 1970. Ο εγκιβωτισμός είναι ένα διαφορετικό άθλημα και, όπως συμβαίνει με κάθε φυσική άσκηση του 2018, χρειάζεται χρόνος, αφοσίωση και χρήματα όχι μόνο για να


Οι εμπειρογνώμονες γυμναστικής αποκαλύπτουν τη μοναδική στιγμή που θα έπρεπε ποτέ να παραλείψετε μια προπόνηση

Καθώς τα χειμωνιάτικα ρουμπίνια και τα κρύα σκουπίδια προκαλούν όλεθρο σε όλους από τους συναδέλφους και τους συνεργάτες σε αυτόν τον τύπο-που-δίπλα-σε-το-λεωφορείο-που-δεν μπορεί να σταματήσει-φτάρνισμα, είναι μια δύσκολη χρονιά του έτους για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Και τότε συμβαίνει. Ξεκινάτε να κατεβείτε με ένα κρύο - αλλά ταυτόχρονα συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο σε πάνω από μία εβδομάδα (και έχετε ξαπλωθεί σε ένα γραφείο που ασκεί όλη την ημέρα λίγο περισσότερο απ


Πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά από μια περίοδο προπόνησης

Αφήνοντας βρώμικα ρούχα στο αυτοκίνητο. Λεύκανση σπυράκια. Απαραίτητα αγκαλιάζοντας εσώρουχα για την πλήρη επίδραση της θερινής ελεύθερης μπάλας. Όλοι θεωρούνται κακές συνήθειες στη γλώσσα κάποιου, αλλά σήμερα εξετάζουμε μια διαφορετική κακή συνήθεια - αυτές που συχνά ασκούνται μετά από ένα σταθερό βάρη ή καρδιο-σύνοδο στο τοπικό γυμναστήριο. Από το φωτισμό ενός τσιγάρου για να παραλείψετε να τεντώσουμε, περιγράφουμε τα χειρότερα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε στο σώμα σας μετά την προπόνηση με την εξειδικευμένη βοήθεια του διαιτολόγου του κεφαλιού του Paramount Recreation Club και του πρ


Αυτές οι κρίσιμες ασκήσεις θα σας εξασφαλίσουν να γίνετε μεγαλύτεροι, γρηγορότεροι

Έτσι θέλετε να χτίσετε μυς; Δεν είναι τόσο απλή όσο η μείωση της πρωτεΐνης και η ανύψωση του βάρους. Για να αποκαλύψουμε το μυστικό του πώς να πάρουμε τους μύες, πρέπει να απελευθερώσουμε τις σωστές ορμόνες για την ανάπτυξη των κυττάρων και των μυών - και για να γίνει αυτή η ακολουθία πίσω από τα σκηνικά, χρειαζόμαστε ποιοτική διατροφή καθώς και προοδευτική μυϊκή υπερφόρτωση μέσω εργασίας αντίστασης. Οι καλύτερες ασκήσεις για να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα άσκησης είναι εκρηκτικές ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων. Αποτελεσματική εργασία των γλουτών και των τετραγώνων, που είναι οι μεγαλύτερες μυϊ


Πώς να εκπαιδεύσετε για το επόμενο εταιρικό σας τρίαθλο, σύμφωνα με τον Ironman

Η εποχή του Triathlon είναι επάνω μας και αυτό σημαίνει ότι οι συνάδελφοί σας στο γραφείο πιθανόν να επιδιώξουν ένα από τα πιο εξαντλητικά ομαδικά αθλήματα να στρέψουν πάντα ένα μέσο κοστούμι πίσω από ένα γραφείο. Ενώ η σειρά Australian Corporate Triathlon έχει σχεδιαστεί για να προωθήσει την οικοδόμηση μιας ομάδας σε ένα φιλικό περιβάλλον γυμναστικής, είναι σημαντικό να υπογρα


Μυστικό μυστικό ενός προσωπικού προπονητή για να πάρει αυταπόδεικτα αυτή την εποχή ανόητη

Η Jordan Ponder είναι ο ιδρυτής της Transform Health στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας Όλοι αρχίζουμε να το νιώθουμε και ακόμη και ο λιπαρός με κόκκινο χρώμα αρχίζει να ανησυχεί. Τα πολύχρωμα χρονοδιαγράμματα μας αρχίζουν να θολώνουν καθώς πέντε συναντήσεις την ημέρα συνδυάζονται σε εορταστικά ποτά μετά από ώρες πριν από ένα σαββατοκύριακο γεμάτο από συμβάντα, για να καταστρέψουν την ικανότητά σας να σκέφτονται καθαρά. Και τώρα επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για τις επόμενες πέντε εβδομάδες. Αστείες εποχές Εύκολα, καμινάδα Δεν το αποκαλούν ανόητη εποχή για τίποτα και αν δεν είμαστε προσεκτικοί είναι πι


Εδώ είναι πώς να πάρει μεγάλο χωρίς να πάει έσπασε

Θα είμαι ειλικρινής. Είμαι είμαι πάντα ρωτημένος, "Scotty, πώς μπορώ να γίνω μεγάλος όταν δεν μπορώ να αντέξω ένα μέλος γυμναστικής και όλα αυτά τα τρόφιμα;". Εάν πραγματικά θέλετε κάτι, θα το κάνετε να συμβεί Σήμερα, θα ασχοληθώ με αυτές τις ανησυχίες. Όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, αν θέλετε πραγματικά κάτι, τότε θα το κάνετε να συμβεί. Σκεφτείτε πότε ήσαστε παιδί που θέλει να παίξει βιντεοπαιχνίδια. Θα ολοκληρώσετε όλη την εργασία σας όσο πι


Πώς να πάρει το Ripped με να κάνει (Σχεδόν) Τίποτα

Μην σταματήσετε ποτέ να δημιουργείτε πρόοδο. Το μυστικό δεν είναι ποτέ να είναι ικανοποιημένο, να ψάχνετε για δουλειά, να κυνηγάτε ενεργά τα πράγματα που θα προχωρήσουν προς τα εμπρός. Βρείτε εκείνο το μέρος σας που πρέπει να έχει περισσότερα, για να είναι περισσότερο. Έχετε κολλήσει σε μια διαδρομή τελευταία και δεν βλέπετε τους στό


Εδώ είναι ο πραγματικός λόγος γιατί δεν βλέπετε τα κέρδη γυμναστικής

Πολύ απλά, η εμμονή δημιουργεί ταχεία πρόοδο. Όλοι μιλάμε για την εξεύρεση ισορροπίας στις πολυάριθμες προσπάθειες της ζωής μας. Αλλά από την εμπειρία μου, μια ισορροπημένη προσέγγιση φέρνει πιο αργά και σταθερά αποτελέσματα, και στον σημερινό κόσμο αργή και σταθερή απλά δεν το κόβει. Στην πραγματικότητα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου, έχω την τάση να προσεγγίζω τα πράγματα με καθαρή εμμονή και πάθος, αλλά και να θέτω σε μεθόδους για την πρόληψη της εξάντλησης πολύ σύντομα. Για μένα, αυτή είναι η ισορροπία


Αυτά τα Σίδνεϊ γυμναστήρια που εγκιβωτίζει θα σας φέρει τον κώλο του Mayweather

Κάθε άνθρωπος που φαντάζεται ο ίδιος ο άνθρωπος φιλοξενεί βαθιές φαντασιώσεις της δόξας του μποξ. Η τεστοστερόνη; Επικύρωση? Το συγκρότημα Rocky Balboa; Ποιος ξέρει - υπάρχει κάτι για ένα ζευγάρι γάντια Everlast της παλιάς σχολής που επεκτείνει την καρδιά. Δεν είναι όμως η Φιλαδέλφεια του 1970. Ο εγκιβωτισμός είναι ένα διαφορετικό άθλημα και, όπως συμβαίνει με κάθε φυσική άσκηση του 2018, χρειάζεται χρόνος, αφοσίωση και χρήματα όχι μόνο για να


Ειδικές δυνάμεις Commandos τρένο σαν αυτό για να πάρει Insane δύναμη και αντοχή

Η επιλογή ειδικών δυνάμεων είναι η πιο σκληρή πλατφόρμα δοκιμών στη στρατιωτική - μια διαδικασία δώδεκα μηνών που το 85% των υποψηφίων αποτύχει. Έχει σχεδιαστεί για να σας σπάσει. Υπάρχουν μόνο τρεις επιλογές για την επιλογή: Έχετε εγκαταλείψει, τραυματιστείτε ή υπερβείτε. Το ανθρώπινο σώμα είναι χτισμένο για επιβίωση και